¿Te gusta andar en bici y te gusta la montaña? Entonces une ambas pasiones y te convertirás en un aficionado al ciclismo de montaña. Sí, la también conocida como mountain bike o bicicleta todoterreno gana adeptos cada año y más si se practica en lugares con tanto encanto y aliciente como las rutas que te ofrece el Principado de Andorra.
Para muchos, menos arriesgado que el ciclismo de carretera, al no tener que lidiar con el peligro constante de los coches, son muchos los famosos que practican el ciclismo de montaña, lo que explicaría también el auge que atraviesa. Entre esas celebrities que le pegan a la bici de montaña se encuentran Matthew McConaughey, Tom Cruise o Lance Armstrong, que tras su (controvertida) etapa como profesional se convirtió en un fanático de la mountain bike.
Pero no nos quedemos en la etapa prólogo y sigue leyendo para saber más sobre este deporte. Y si quieres conocer más sobre la historia del ciclismo de montaña, el libro ‘El ciclista’, de Tim Krabbé, está considerado una obra de culto al respecto.
Consejos para hacer ciclismo de montaña
Ojo cuidado porque la bicicleta de montaña entraña más riesgos que el senderismo u otras actividades al aire libre. Se conjugan la velocidad, un elemento ajeno a ti como es la bicicleta y las irregularidades de un terreno a menudo impredecible como es la montaña.
- Elige la bici que mejor se adapte a ti. Un modelo adaptado a tu altura y tu peso, con el que te sientas cómodo. Acostumbrate a ella antes de salir a la montaña y da pequeños paseos por llanuras, parques, zonas naturales pero poco exigentes.
- Protégete bien. El mejor remedio contra las caídas es una buena protección. No solo te darán más confianza sino que, en caso de que des con tus huesos en el suelo, es probable que lo único que haya que lamentar sea el susto. Así, nunca salgas sin un casco bien ajustado y úsalo también en el desplazamiento por carretera hasta la pista de montaña. Es fundamental para proteger tu cabeza en caso de caídas. Considera también usar rodilleras, coderas, guantes y gafas de protección para mayor seguridad.
- Elige una buena ruta. Familiarízate con la dificultad, el tipo de terreno y los puntos de referencia. Veremos más datos sobre esto más adelante.
- Consulta la meteorología. Pedalear sobre el barro puede tener su punto desafiante, pero quizá prefieras un día radiante de sol. Tenlo en cuenta a la hora de planificar tu sesión de mountain bike. Además, hay bicicletas de montaña más preparadas que otras para terrenos resbaladizos y correosos.
¿Qué llevar para hacer ciclismo de montaña?
Hay quien cree que basta una buena bici para practicar ciclismo, pero por suerte o por desgracia no basta solo con eso. La equipación y los accesorios son importantes, por no decir imprescindibles, para el ciclista de montaña. Aquí van algunos elementos que deberían ir contigo en toda salida en bici de montaña:
- Equipo de seguridad. Casco, guantes (tipo mitón, con las uñas al descubierto, puede valer), gafas de protección contra el sol, viento, polvo y ramas, rodilleras y coderas y la ropa de ciclismo de montaña adecuada: camiseta transpirable, shorts acolchados, zapatillas con buen agarre.
- Herramientas y repuestos. Una bicicleta, recuérdalo, es un vehículo, es decir, una máquina con sus exigencias, cuidados y posibles fallos que tienen que solventar in situ. Llévate una multiherramienta, con sus llaves Allen, destornilladores y demás, pero también una cámara de aire de repuesto, bomba de aire para inflarla, palancas para neumáticas (te ayudarán a sacar la rueda en caso de pinchazo), kit de parches y eslabón de Cadena y herramienta para cadena.
- Hidratación y alimentación. Si no quieres sufrir una ‘pájara’ como la de Miguel Indurain en el Tour del 96, preocúpate bien de hidratarte en todo momento y de ingerir las proteínas necesarias para evitar cualquier bajón de glucosa. Una bolsa de hidratación es muy útil y fácil de usar mientras pedaleas. Respecto a la alimentación, lleva barras energéticas, geles, frutos secos, o cualquier otro snack que te proporcione energía rápida. También es importante subirse en la bici habiendo recibido una buena dosis de hidratos de carbono, energía de lenta combustión que te dará fuerzas para aguantar varias horas encima de la bicicleta.
- Mochila o bolsa para el cuadro. Ahí puedes llevar otros elementos que te pueden ayudar, como un pequeño botiquín con tiritas, esparadrapo, pastillas potabilizadoras y demás elementos de survivalismo. (Recuerda que estás en plena naturaleza, a no ser que hagas la práctica en un circuito cerrado especializado en bici de montaña o bike park).
¿Cómo escoger la bicicleta adecuada para el ciclismo de montaña?
Decisión que tiene su miga. Aquí tienes una guía para ayudarte en el proceso.
Según el tipo de bici de montaña, puede elegir entre:
- Hardtail. Tiene suspensión delantera pero no trasera. Ideal para senderos menos técnicos y terrenos más suaves. Generalmente más ligero y menos costoso.
- Full Suspension (doble suspensión). Ofrece suspensión delantera y trasera, proporcionando mayor confort y control en terrenos técnicos y accidentados. Más caro y más pesado, pero ideal para descensos y terrenos difíciles.
- Bicicleta de Enduro/DH. Diseñada para descensos agresivos y terrenos extremos. Su geometría es robusta y ofrece mejor suspensión, ideal para ciclistas experimentados.
También es importante, además del tipo de bici, el tipo de cuadro. Puedes elegir entre:
- Aluminio. Común en bicicletas de gama media, ofrece una buena combinación de durabilidad y peso.
- Carbono. Más ligero y rígido, pero más caro. Ideal para quienes buscan alto rendimiento y reducción de peso.
- Acero. Muy duradero y cómodo, pero más pesado. Ideal para quienes priorizan la resistencia sobre el peso.
¿Cómo elegir caminos para el ciclismo de montaña?
Además de conocer las reglas del ciclismo de montaña, es bueno que planifiques adecuadamente la ruta que vas a realizar. Plataformas como Trailforks, MTB Project y Strava proporcionan información sobre senderos para bici de montaña, e incluyen nivel de dificultad, longitud, y reseñas de otros ciclistas.
Otra manera de disfrutar Andorra. ¡A por ello!